백세시대 건강관리

요즘에는 하루 견과류를챙겨 먹는 사람들이 정말 많더라구요. 아몬드, 호두, 캐슈텃, 마카다미아부터사차인치까지 집에 찾아보면견과류 하나씩은 다 있죠. 그렇게 좋다고 해서 사놓긴 하지만,매일 못 챙겨먹는게 사실이예요.저희집에도 아몬드와 호두,사차인치가 선반에 모셔져 있어요. 견과류 중에도 아몬드는불포화지방산이 풍부하고,철분이나 칼슘도 많이 있어서건강에 좋은 식품이예요. 또한, 비타민 E가 많이 함유되어 있어서유해산소(활성산소)를 제거하고,성인병 억제, 노화를 지연시켜줘서동안피부를 가질 수 있게 도와준다고 해요. 피부 탄력을 위해 비타민 E 앰플을따로 피부에 발라주기도 하는데그보다는 먹는게 더 효과가 좋겠죠. 저도 늙어가는 피부를 위해아몬드를 챙겨먹고 싶은데자꾸 깜박하게 되어서잊어버리지 않고 매일 먹는새로운 ..

나이가 들어가면서 챙겨먹는게 많아지고 있어요.예전에는 엄마가 몸에 좋다는거 챙겨주시면 그렇게 귀찮을 수가 없었는데 이제는 내가 내돈주고 사먹고 있으니 아이러니하네요.정말 엄마 말을 잘 들으면 자다가도 떡이 생긴다는 말이 맞나봐요.ㅎㅎ요즘 건강을 위해 챙겨먹고 있는 것들 중에석류즙을 소개해 보려구요.  석류가 여자에게 좋다는 것은 다들 알고 계시죠?개인차가 있겠지만 45세~ 55세의 여성들이 갱년기를 겪고 있어요.불안감, 우울감, 안면홍조, 가슴 두근거림, 식은땀, 손발 저림, 두통, 기억력 감퇴, 불면증 등의 증상이 나타난다고 해요.또한, 골밀도 감소에도 영향을 끼쳐뼈 건강도 악화될 수 있어요.여자라면 나이가 들면서 페경기가 찾아오고몸의 갑작스러운 변화와 함께 겪게 되는 일이죠.이러한 증상들이 발생하는 ..