백세시대 건강관리

굴은 바다에서 자주 찾을 수 있는 해산물 중 하나로, 그 자체로도 뛰어난 영양가를 자랑하는 식품입니다. 굴은 단백질이 풍부하고, 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 인기가 많으며, 다양한 미네랄과 비타민이 풍부하여 건강에도 많은 이점을 제공합니다.굴 100g당 약 80kcal 정도로 칼로리가 낮고, 단백질 함량이 9g 이상으로, 근육을 유지하는 데 도움이 되는 훌륭한 단백질원입니다. 또한, 굴은 철분, 아연, 셀레늄, 칼슘, 마그네슘 등 다양한 미네랄이 포함되어 있어 면역력 강화와 뼈 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 특히, 굴에 풍부한 아연은 피부 건강을 증진시키고, 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 아연은 또한 체내 효소 활성화를 도와 신진대사를 원활하게 합니다.굴에는 비타민 A, B군 비타민(특히..

작두콩은 한방에서 오랜 역사와 전통을 자랑하는 약용식물로, 다양한 효능으로 주목받고 있습니다. 이 식물의 씨앗인 작두콩은 주로 폐와 기관지 건강에 좋다고 알려져 있으며, 최근에는 다양한 질병 예방과 개선에 도움을 준다고 해서 관심을 많이 받고 있어요. 그럼 오늘은 작두콩의 효능, 복용법, 그리고 복용 시 주의할 점에 대해 자세히 알아볼게요. 작두콩의 효능1) 폐와 기관지 건강에 도움작두콩은 주로 폐와 기관지에 좋은 약초로 알려져 있습니다. 폐의 기능을 개선하고, 기침이나 가래, 호흡기 질환을 완화하는 데 효과적이에요. 특히, 기관지염이나 천식, 기침 등이 심할 때 작두콩을 활용하면 도움이 될 수 있습니다. 이 식물에는 기침을 진정시키고 가래를 제거하는 성분이 있어서, 자연스럽게 호흡기 건강을 도와준답..

부추는 예로부터 동양에서 널리 사용된 식재료이자 약초로, 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 부추의 주요 효능과 사용법, 그리고 부작용은 다음과 같습니다. 부추의 효능1. 면역력 증진 부추는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계 강화에 도움을 줍니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하여 세포를 보호하고, 감염에 대한 저항력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 겨울철에 감기 예방에 도움이 될 수 있습니다. 2. 피로 회복과 에너지 증진 부추는 체내 에너지 생성에 필요한 다양한 비타민과 미네랄을 포함하고 있어 피로를 회복하고 체력을 증진하는 데 도움을 줍니다. 특히 비타민 B군이 풍부해 신진대사를 촉진하고 에너지 대사를 개선합니다. 이러한 이유로 부추는 피로가 쌓인 날이나 체력이 떨어졌을 때 유용한 식품입니다..

요즘 새싹 땅콩의 효능이 알려지면서 새싹 땅콩을 판매하는 곳이 많이 생겨났더라구요. 집에서도 키울 수 있다는걸 알고 다른 곡물들과 함께 피땅콩을 주문해 보았어요. https://coupa.ng/bLjiYK 무공해 청정지역 피땅콩 새싹땅콩 발아땅콩 햇땅콩 2020년산 햇곡 영양간식 COUPANG www.coupang.com 물빠질 수 있는 채반만 있으면 물만주고도 잘 키울 수 있다고 했거든요. 햇땅콩을 껍질을 벗기고 물에 담궈두면 하루정도 지나서 하얀 싹이 속껍질을 뚫고 뽈~록 올라오는걸 볼 수 있어요. 싹이 나온 땅콩을 구멍이 뚫린 채반에 넣고 매일 아침 저녁 생각날 때마다 물을 줘요. 시간이 지나면 싹이 점점 커져서 올챙이 모양처럼 변해요. 뿌리도 두꺼워서 좀 징그러워 보일 수도 있어요. 원래는 일주일..

봄향기가 가득한 봄나물들을 마트에서 사왔어요. 두릅, 미나리, 깻잎순 등 초록초록한 봄나물이 많이 나와있더라구요. 매일 같은 것만 먹기 지겨웠는데, 입맛 돋구는 야채들로 밥상을 채워보려고 하나씩 장바구니에 담았어요. 그런데 한번도 먹어보지 못한 비름나물이라는게 눈에 띄더라구요. 어떤 맛이 나는지도 모르지만 색다른 나물도 시도해보고 싶어서 레시피는 인터넷에서 찾아보기로 하고 그냥 대책없이 집어 왔어요. 만드는 방법은 쉬웠어요. 다른 나물처럼 데쳐서 양념에 버무리면 돼요. 저는 매콤하게 먹고 싶어서 고추장 1T, 고춧가루 1T, 식초 1/2T, 설탕 1/2T, 다진마늘, 연두, 깨 를 넣은 양념장에 버무려 먹었어요. 참, 비름나물은 소금을 넣은 끓는 물에 30초 정도 삶으면 됩니다. 처음 만들어 보는것 치고..

흔히들 무를 밭에서 나는 인삼이라고 하죠. 그만큼 무에는 인체에 필요한여러 가지 영상소가 풍부하게 들어있는데요. 그중에서도 무가 소화를 촉진한다는 것은많이들 알고계시죠? 예전 어른들이 소화가 안될 때에는무를 갈아서 무즙을 갈아 마시라고 하셨죠. 그 이유는 무 속에 디아스타아제, 아밀라이제 등의 소화효소가많이 들어있기 때문이예요. 디아스타아제는 녹말을 분해하는 효소로위궤양, 위염, 소화장애가 있는 분들에게도움이 되는 성분이예요. 그리고 무는 수분이 94%를이루고 있어 칼로리가 낮아요.100g에 13kcal밖에 안된다고 하네요. 포만감은 느끼지만 열량이 높지 않으니다이어트 식품으로 제격이예요. 식이섬유도 많아서 장운동을 활발하게 해서 장이 튼튼해지고, 변비를 예방, 완화 해줘요. 무의 맵고 알싸한 맛이 나게..

요즘처럼 면역력을 키워야 할 때생각나는 보양식으로장어요리가 빠질 수 없겠죠? 스테미너 음식으로 손꼽히는 장어는징그럽기도 하고, 손질이 어려워전문점에서 먹었는데,요즘에는 깨끗하게 손질해서진공팩에 담아 판매하더라구요. 양념만 발라서 구워 먹으면 되니너무 편하네요.심지어 양념도 같이 넣어 보내서양념을 만들 필요도 없어요. 그럼 장어는 어떤 효능이 있는지 알아볼까요? 장어에는 신장과 간 기능을 활성화 시켜주고,만성피로에서 벗어나게 도와주는단백질, 불포화지방산, 비타민 A가풍부하게 들어 있어요. 그래서 정력에 좋은스태미나 음식으로 알려져있죠. 기력이 떨어지는 여름이나 몸이 허할 때사람들이 많이 찾는 이유가 여기에 있어요. 각종 비타민과 인, 철, 마그네슘을풍부하게 함유하고 있어면역력을 높이는데에도 도움이 됩니다...

아모레 퍼시픽에서 나온일리윤 라인의 울트라 리페어 로션이예요. 매우 건조한 피부용으로건조하고 거칠어진 손상 피부에 효과적인고밀착 고보습 로션이예요. 바디와 얼굴에도 사용할 수 있는순한 제품이랍니다.  우선 이중구조의 특수용기에 담겨 있어서마지막 한방울까지 남김없이 사용할 수 있어요. 이중 파우치 구조로 되어 있어서내용기 안의 로션이 펌프를 타고끝까지 올라오게 되어 바닥에 남는 것 없이끝까지 다 쓸 수 있다는 게 좋네요. 매번 다 쓴 로션통 마지막 한방울까지다 쓰겠다고 뒤집어 놓으면새기도 하고, 한꺼번에 너무 많이 나오기도 해서불편했는데 말이예요. Airless 원리 때문에 사용중펌프를 열어 공기가 유입되면내용물이 나오지 않으니 조심해야해요. 일리윤 아토 로션, 아토 크림도 유명하지만,저는 고농축 보습을 ..